减脂期的晚餐吃它什么都不怕,香软水嫩越吃越香,别再挨饿啦!

摘要:北京时间20200401关于【减脂期的晚餐吃它什么都不怕,香软水嫩越吃越香,别再挨饿啦!】的具体情况和说明,让www.yipei8.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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健康的晚餐是低脂,低热量,要有蔬菜和适量的蛋白质以及少量主食。

今天我推荐一道非常适合晚餐或宵夜的主食,或者说就吃这一样东西晚餐就可以了,这个好吃的小食就是:角瓜饼,好做好吃,热量低,营养高,不仅对减肥有推进作用,还能增加营养!

角瓜,有的地方叫西葫芦,是一种常见的蔬菜,营养价值丰富,并且热量不高,因此很多正处在减肥期间的人会选择将西葫芦作为减肥餐的食材,适量的食用西葫芦还有助于减肥。

角瓜含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙质的含量极高,但热量非常低,100克的角瓜只含有18大卡的热量;不仅仅帮助减肥的,并且还具有很多的保健效果,有利于身体健康,比如可以美肤,补钙,润肠等等对身体有很多的积极作用。

【角瓜芝麻饼】

材料:角瓜1个,鸡蛋1个,面粉2勺,黑芝麻15克,椒盐适量。

做法:

1、选择嫩嫩的小角瓜,不要选那种老的,小角瓜洗干净横切大约3mm的圆片。

2、用这种混合好的椒盐拌匀腌制一下,不要倒多了免得咸,就像放盐的量一样,淡淡的咸口就行,不用腌时间久了,拌匀了基本上就可以了。

3、鸡蛋里放入2勺面粉搅拌一下。

4、搅拌好的鸡蛋面糊再放进黑芝麻搅拌一下。

5、腌渍好的角瓜片放入鸡蛋糊里面,两面蘸满鸡蛋液。

7、不粘锅刷油,油不用多,刷一层就行,依次放入裹好蛋糊的角瓜片,中火煎至两面微黄就可以了。

小贴士:

角瓜上裹上薄薄的面糊,看到面糊煎熟了就可以出锅,这样角瓜片绝对不会过火,营养也不会流失。

晚餐最好适当吃点,是对身体的营养补充,不吃晚餐可能会瘦,但是也会造成肌体无力,面容憔悴,没有营养的状态!所以,为了健康,减肥也要适当吃晚餐哦。


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