立冬会进补,来年能打虎,立冬养生饮食四原则要记牢!

摘要:北京时间20200218关于【立冬会进补,来年能打虎,立冬养生饮食四原则要记牢!】的具体情况和说明,让www.yipei8.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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立冬立冬的日期:11月6~8日食物调养速查

◆要增苦少咸,补益心脏,增强肾脏功能。

◆多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参,御寒保暖。

◆多吃海带、紫菜等,促进甲状腺素分泌和血液循环。节令及养生特点

立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但汉族民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

立冬应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃一些富含维生素和易于消化的食物。冬天是蔬菜的淡季,人们可适当吃些薯类,如红薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、B族维生素,还有维生素A,红心红薯还含较多的胡萝卜素。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外,在冬季上市的大众菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。

立冬既是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。此时,北方正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月。节令饮食习俗进补吃膏滋

冬令进补吃膏滋是苏州人过立冬的老传统。在旧时苏州,一些大户人家还用红参、桂圆、核桃肉,在冬季烧汤喝,有补气活血助阳的功效。通常每到立冬节气,一些老字号药房都会专门开设进补门诊,为市民煎熬膏药,销售冬令滋补保健品。立冬吃团子

以前无锡过立冬,一个传统习俗就是“吃团子”。立冬时节恰逢秋粮上市,用新粮食做成的团子特别好吃。据老专家介绍,乡下以自己做团子为主,而城市则以买现成的为主。团子的馅有豆沙的、萝卜的、猪油的,尤其是用酱油做成的馅味道特别好。立冬“补嘴空”

据常州一些老人回忆,旧时就有补冬的风气,劳动了一年的人们,利用立冬这一天要休息一下,晚上要多吃一些丰盛的食物,犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。

人体内分泌系统受到冬天的寒冷气候的影响,甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素加速分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。“补嘴空”是汉族民俗,温而不散、热而不燥、温热养阳是“补冬”食谱的主要特点。调整身体素质,增强体质提高机体的抗病能力以抵御寒冬是“补嘴空”的主要目的。

旧时人们对于进补多为肉类进补,认为吃了肉,囤积了脂肪,才更有利于度过严冬。实际上,补嘴空可以先吃一些引补的食物,如百合南瓜等,调好肠胃,再吃佳肴美味。冬季蔬菜较少,当滋补的同时也必须保持营养均衡。满族——烧荤香

立冬,秋粮一入库,满族有烧香的习俗。满八旗“烧荤香”5~7天,这种烧香遵照“萨满教”原始规矩,庄严肃穆。在操办祭祖烧香的头三天,全家人一连十天吃斋,不吃荤腥。在此期间,还要宰三口猪。第一口猪祭天,第二口猪祭祖,第三口猪祭“歪梨妈妈”。宰猪时,首先将一盅酒倒在猪耳朵里,猪耳朵一扑楞,即表明列祖列宗已领受此猪。如果猪耳朵不动弹,“萨满”就着急了,双膝跪下,双手合十念满语祷告,香主带领全家连连磕头,直到猪耳摇动,祖宗领牲了,这才皆大欢喜。一般农家三至五年才能筹办一次“烧荤香”的还愿香。有许多“烧太平香”则是差不多一年一次,大部分不宰猪而以鸡代替,中等家宰二十一只鸡,一般家宰七只鸡,此称为“烧素香”。立冬补冬

十月立冬,又叫“交冬”,时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷,要补充身体营养。天津河东水西地区,立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜,是北方一种常见的蔬菜。一般倭瓜是在夏天买的,存放在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,在冬至这天做成饺子馅,味道即同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要米醋加蒜吃,别有一番滋味。此外,补冬还有以食人参、鹿茸、羊肉及鸡鸭炖八珍等的补冬方式。

在我国南方,立冬时人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾地区,立冬这一天,街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。养身从这吃起

洋葱

洋葱,别名圆葱、葱头。具有理气和胃,发散风寒功效的洋葱真可谓是立冬时节的首选蔬菜。

洋葱中含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

孜然洋葱炒牛肉

取洋葱2个,牛柳250克,孜然少许,姜丝少量,生抽、生粉、白砂糖、蚝油、盐、油各适量。

将牛肉垂直肌肉纹理切成3毫米厚的薄片,加入生抽、生粉、白砂糖、蚝油、油(1茶匙)抓拌均匀腌渍15分钟;洋葱去皮,洗净后切成丝。准备好材料后,炒锅中注入油,大火加热至四成热,调成中小火放入牛肉划散,待牛肉变色盛出备用;炒锅中留底油,大火加热至五成热,放入洋葱、姜丝翻炒,洋葱变色后放入牛肉和孜然翻炒片刻,调入盐即可出锅。

洋葱爆炒虾

取洋葱2个,虾200克,大蒜2瓣,料酒半匙,姜少许,油、黑胡椒粉、生抽、鱼露各适量。

将虾去掉虾线,洗净沥干;洋葱切块掰开;大蒜切片;生姜切末。准备好材料后,锅下多一些油烧热。下入虾,大火爆炒至虾微黄捞出。锅里留底油烧热,放洋葱、大蒜、姜炒出香味。再倒入爆好的虾,大火翻炒,同时滴几滴鱼露在锅底迅速爆香。炒的同时再调入半勺料酒,接着加生抽、黑胡椒粉调味炒匀起锅装盘。

注意啦!

洋葱辛温、热病患者应慎食。凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者应少吃洋葱。

羊肉

寒风起,羊肉肥,立冬进补的目的就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血。羊肉符合了这样的进补原则,所以是立冬进补的好选择。羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分,有着补肾护肝、御寒祛湿的功效。闽南地区,立冬要吃羊肉补冬,据说一冬都不会冷。一碗羊汤带来的温暖,足以抵挡冬季的严寒。羊肉性温热,常吃容易上火,中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

白萝卜炖羊肉

取羊肉500克,白萝卜200克,生姜、葱、料酒、胡椒粉、盐、食用油各适量。

先将羊肉洗净,用开水焯一会;白萝卜去皮洗净,切块;生姜切片;葱切段。锅里倒油,下姜、葱、羊肉、白萝卜翻炒。然后加入料酒、胡椒粉、盐和适量清水,大火烧开转小火慢炖,至肉烂入味即可。

米酒炖羊肉

取桂枝、陈皮、熟地、白果各6克,当归、党参、枸杞、黄芪各10克,红枣6颗,羊肉500克,白菜200克,葱白3根,姜1块,米酒半瓶,盐适量。

将前9种中药材用半碗米酒浸泡20分钟,待用;羊肉洗净后,切成小块,先放入沸水锅内焯去血水,再捞出后用冷水清洗干净,待用;将葱白切成节;姜洗净切成片,待用。油锅烧热,下羊肉、姜片在锅内炒出香味,羊肉炒到微焦,将羊肉、药膳料一起放入砂锅中,倒入剩下的米酒后加水淹过羊肉,先用大火将水煮沸,撇去浮沫,再转小火煨2个小时,炖至羊肉熟烂,放入白菜,加入盐调味即可食用。

注意啦!

素体阳热亢盛,或者是体内有实热,感冒风热,对吃羊肉有过敏,腹泻的人不能吃羊肉。

葵花籽

葵花籽是一种百姓非常喜欢的零食。它是向日葵的种子,其性平,味甘;有补虚损、降血脂、抗癌的功效。

在秋季,人们摘下葵花的花托,收集成熟的种子,晒干,炒制成葵花籽。这种食品虽然四季都能见到,但是在冬闲时,葵花籽不仅是茶余饭后的零食佳选,更是在“弹指间”完成了食补。

对于有高血脂症、动脉硬化、高血压病的人来说,休闲时不妨来点葵花籽。研究发现,葵花籽含丰富的脂肪、磷脂、蛋白质、糖类、有机酸及胡萝卜素等。这些对人体,特别是上述病症,都有一定的积极作用。

通常,人们食用葵花籽,都是去壳取仁直接生嚼,或炒熟、榨油等。而制作菜肴时放入葵花籽,不仅营养加倍,美味也加倍。

香辣咸鱼葵花籽

取咸鱼100克,葵花籽100克,干辣椒2个,油、姜末、鸡精各适量。

将干辣椒切碎;咸鱼去骨刺,切碎。坐锅,放油,爆香姜末。放入咸鱼末,炒酥。放入辣椒、葵花籽,翻炒均匀。放鸡精,翻匀出锅。

香辣豆豉炒葵花籽

取葵花籽仁150克,小红尖辣椒4个,蒜瓣4个,油、盐、豆豉、葱、姜、鸡精各适量。

将葵花籽仁用小火炒酥;蒜瓣切片;葱、姜切末;辣椒切碎。坐锅,放油,爆香葱蒜末。放豆豉,翻炒一会儿。放干辣椒,炒出红油。倒入葵花籽。翻炒均匀。放盐、鸡精,翻匀即可。

注意啦!

如果葵花籽有油味,说明里面的脂肪已经变质,不能吃了。炒熟的葵花籽性燥热,不宜多食。患有肝炎的病人最好不吃葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。

海参

海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等营养物质外,海参体内的活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性黏多糖,另含18种氨基酸且不含胆固醇。就此而言,其营养价值高过猪肉、牛肉、羊肉与鸡肉、鸭肉。海参含胶原蛋白多,有人称其可与中药阿胶媲美,对妇女有生血养血、润朕美容的作用。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

海参不仅是珍贵的食品,也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载:“海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。”由此可见,海参具有增强体质、预防疾病、延缓衰老的功效。因其性偏温,医家们常用其治疗肾虚等症,将其同大补元气的人参并列,称“其性温补、足敌人参”。寒冬时节,适当进补海参可以益肾强身。

海参板栗鸡

取仔鸡1只,海参200克,鲜香菇6个,熟板栗10个,葱1根,姜少许,生抽、料酒、白糖、鸡精、盐、高汤、蚝油、油各适量。

将鸡洗净,剁成小块,用少许生抽腌30分钟;发好的海参洗净切条;香菇洗净,切成小块;板栗去皮。将鸡块过热油捞出,熟板栗炸成金黄色捞出沥油;锅中留底油,将葱、姜爆香,放入鸡块翻炒均匀,加白糖、料酒、生抽、高汤大火烧开,转小火将鸡块焖至八成熟,放入板栗、海参、香菇大火收汁,最后加盐、鸡精调味,关火淋入蚝油翻匀即可。

蚝汁鲍菇烧海参

取杏鲍菇、海参各200克,甜豆100克,胡萝卜1根,火腿50克,蒜茸少许,大葱1根,蚝油、生抽、料酒、油各适量。

将胡萝卜洗净去皮,切圆片;水发海参用清水冲洗净泥沙,切成5厘米长的小段;杏鲍菇洗净,切斜片;火腿切薄片;甜豆洗净,剥去老筋;葱切葱花。准备好材料后,锅中放入适量热水,大火烧沸后将水发海参放入汆煮2分钟,然后取出沥干水分待用;中火烧热锅中的油,待烧至六成热时将葱花和蒜茸放入爆香,随后放入鲍鱼菇斜片、胡萝卜圆片和甜豆翻炒5分钟,将水发海参和火腿片放入锅中,再调入料酒、蚝油和生抽翻炒至匀即可。

注意啦!

儿童,有类风湿的人,伤风感冒、身体发热者,脾胃虚弱者,不宜进食海参。

芡实


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